歩く

人間は歩くようにできている。でも、最近は本当に歩かない。少し血圧が高くて薬を飲んでいるので、主治医に毎月「歩け、歩け」と散々言われる。体重が減ると血圧も下がるし、体調がよくなるのはわかっているが、なにせ忙しいのがいがいけない。

一念発起、友達がウォーキングするってんで、一緒に夜歩いている。

最初は、ちょっとお付き合いのつもり・・だったけど、最近は歩かないと淋しくなるくらい習慣になってきた。ついでに、駅からもせっせと歩く。だから、車で出かけないで、電車で出かける。駅の階段もエスカレーターやめて歩く・・・階段の上で「あーしんど」なんて思っているけど。
そんなにしてもなかなか体重って減らないのねえ・・。

年齢のせいもあるしね。女性の体が変わるこの時期は体重のコントロールがなかなかムツカシイ。歩いて、食事を腹八分目にし、プーアール茶をのみ・・頑張ってるんだけどなー。ま、じわじわ。

体重のコントロールに一番いけないのが外食。そして、デパートのお惣菜。自分の作った和食のおかずを食べているといいんだけど、ちょっとランチ、なんて誘われるとその週は高め安定。だから、食べるものを気にする。なるべく和食の定食にし、「ご飯少なめで」と一言。
先日みつけたおじいちゃんとおばあちゃんのやっている定食さんなんて、おばあちゃんが気を使うひとで「ご飯足りてます～？？お代わりは？」なんてひっきりなしに言うんだもの。困っちゃうよ。

ま、今月の検診では少しましなので怒られることはないだろう。
うちの主治医はなにせ口が悪い。人の顔みながら「肥えたな～！！やせるのなんてちょっと頑張れば簡単や！わしなんて１０キロもやせたわ。」は～・・

昔痛めた股関節が時々痛くなるが・・そんな日、休まずに歩くと、痛いのが治る。体重もそうだけど、体を整えるために歩く。